基本的なトレーニングの流れです。
ウォームアップ
ストレッチをすることで体を温め可動域 を広げたり、エネルギー消費やトレーニ ング効果を高めます。
シャドーボクシング
鏡の前でチェックしながら正しいフォー ムを身に着けます。
サンドバッグ
パンチ力やキック力を養います。
ミット打ち
トレーナとマンツーマンで様々なパンチ とキックを打ちます。この爽快感から、 ストレス発散になりハマる人続出です！
シャドーボクシング
クールダウン
緊張して硬くなった筋肉をゆるめ、筋肉 痛予防や、疲れを残さないために身体の 循環を高めます。
※希望者はスパーリング
防具をつけて会員同士やトレーナーと 行う試合形式のトレーニングです。